{"id":5587,"date":"2024-11-30T17:34:16","date_gmt":"2024-11-30T17:34:16","guid":{"rendered":"https:\/\/circle19.ch\/?page_id=5587"},"modified":"2025-11-27T17:48:37","modified_gmt":"2025-11-27T17:48:37","slug":"lichtkugel-ubung","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/circle19.ch\/index.php\/lichtkugel-ubung\/","title":{"rendered":"Lichtkugelmeditation"},"content":{"rendered":"\t\t
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Die Phasen der Lichtkugelmeditation<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Die Lichtkugelmeditation besteht aus vier Phasen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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<\/defs><\/g><\/ellipse><\/g><\/g><\/ellipse><\/g><\/g><\/g><\/g><\/g><\/g><\/svg><\/div>Kleine Kugel<\/div>
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Konzentriere dich auf dein Herz. Stell dir eine Lichtkugel in deinem Herzen vor. Lass diese Kugel ganz klein werden und sp\u00fcre, wie sie dein Herz warm werden l\u00e4sst.<\/p>

Nimm diese kleine Lichtkugel ganz bewusst wahr.<\/p><\/div><\/div>

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Lass nun diese Lichtkugel gross werden. Blase sie wie einen Luftballon um dich herum auf. Lass sie immer gr\u00f6sser werden \u2013 bis sie nicht mehr weiterw\u00e4chst. Du bist nun vollst\u00e4ndig von dieser Kugel umh\u00fcllt. Halte diese grosse Lichtkugel bewusst um dich herum.<\/p>

Sp\u00fcre sie ganz bewusst.<\/p><\/div><\/div>

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Konzentriere dich auf die kleine Lichtkugel in deinem Herzen. Atme aus und lass mit dem Ausatmen diese kleine Kugel gross werden \u2013 wie ein Luftballon, den du aufbl\u00e4st. Lass sie wachsen, bis sie die Gr\u00f6sse der grossen Kugel erreicht hat.<\/p>

Lass die Kugel nun los.<\/p><\/div><\/div>

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Konzentriere dich nun auf die grosse Lichtkugel um dich herum. Atme ein und lass mit dem Einatmen diese grosse Kugel kleiner werden \u2013 wie ein Luftballon, aus dem du die Luft entweichen l\u00e4sst. Lass sie schrumpfen, bis sie ganz klein ist.<\/p>

Atme ganz normal.<\/p><\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Die Lichtkugelmeditation<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Finde einen Ruhigen Moment. Am besten setzt du dich hin und hast eine aufrechte Position. Du kannst die Augen offen halten oder schliessen, wie es f\u00fcr dich am besten passt.<\/p>

W\u00e4hle deinen Rhythmus zwischen den verschieden Phasen. Dann folgst du den Phasen wie unten beschrieben:<\/p>

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