Die Phasen der Lichtkugelmeditation

Die Lichtkugelmeditation besteht aus vier Phasen.

Kleine Kugel

Konzentriere dich auf dein Herz. Stell dir eine Lichtkugel in deinem Herzen vor. Lass diese Kugel ganz klein werden und spüre, wie sie dein Herz warm werden lässt.

Nimm diese kleine Lichtkugel ganz bewusst wahr.

Grosse Kugel

Lass nun diese Lichtkugel gross werden. Blase sie wie einen Luftballon um dich herum auf. Lass sie immer grösser werden – bis sie nicht mehr weiterwächst. Du bist nun vollständig von dieser Kugel umhüllt. Halte diese grosse Lichtkugel bewusst um dich herum.

Spüre sie ganz bewusst.

Kleine Kugel gross werden lassen

Konzentriere dich auf die kleine Lichtkugel in deinem Herzen. Atme aus und lass mit dem Ausatmen diese kleine Kugel gross werden – wie ein Luftballon, den du aufbläst. Lass sie wachsen, bis sie die Grösse der grossen Kugel erreicht hat.

Lass die Kugel nun los.

Grosse Kugel klein werden lassen

Konzentriere dich nun auf die grosse Lichtkugel um dich herum. Atme ein und lass mit dem Einatmen diese grosse Kugel kleiner werden – wie ein Luftballon, aus dem du die Luft entweichen lässt. Lass sie schrumpfen, bis sie ganz klein ist.

Atme ganz normal.

Die Lichtkugelmeditation

Finde einen Ruhigen Moment. Am besten setzt du dich hin und hast eine aufrechte Position. Du kannst die Augen offen halten oder schliessen, wie es für dich am besten passt.

Wähle deinen Rhythmus zwischen den verschieden Phasen. Dann folgst du den Phasen wie unten beschrieben:

 

Wenn du einmal durch die ganze Lichtkugelmeditation bist, hast du 19 Lichtkugeln aufgebaut. 

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